Úkol 8: Rozděl následující zásady hygieny do skupin (1) osobní hygiena, (2) intimní hygiena a (3) duševní hygiena (v kategoriích je stejný počet zásad):
Osobní hygiena - umývání rukou po příchody ze školy, používání mýdla, čištění zubů, použití deodorantu
Intimní hygiena - sprchování každý den, pravidelná výměna spodního prádla, zvýšená hygiena při menstruaci, oplachování vnějších pohlavních orgánů
Duševní hygiena - dostatečný spánek, správné dýchání, relaxace, pohybová aktivita
Úkol 9: Na základě zhlédnutí videa odpověz na následující otázky.
Proč je pohyb důležitý?
Pohyb je dobrý pro správný růst člověka, pro vývoj našeho mozku, naše srdce, pro udržení správné hmotnosti, odolnosti proti nemocem a taky pro dobrou náladu.
Co nám ukazuje pyramida pohybu?
Pyramida pohybu nám ukazuje jak dlouho a jak namáhavě bychom se měli každý den hýbat.
Jak se na našem těle projeví pohyb, který řadíme do 3. patra?
Ani se nezadýcháme a nezapotíme.
Jak dlouho trvá pohyb ze „špičky“ pyramidy?
Pár vteřin
Kolik minut bychom měli věnovat lehkému pohybu
90 minut
Úkol 10: Vytvoř myšlenkovou mapu k tématu Duševní hygiena. Zamysli se, jak člověk bojuje se stresem nebo strachem. Jaké aktivity pomáhají Tobě? Co Ti vždycky zlepší náladu?